那这是何如回事呢？遭逢这种情况，又该怎么快速入睡呢？今天咱们就来聊一聊这种——“耳虫”表象。

“耳虫”到底是何如酿成的呢？

其实像这种歌曲或其他音乐作品的某个片断的旋律不由自主地在脑子里反复出现，况兼不受大脑为止的表象，被称为“耳虫”（earworm）表象。这个词是1979 年由神经病学家 Cornelius Eckert 发明的，来自于德语“Ohrwurm”，形象地把这种不自主播放的音乐比作一只会在大脑里爬来爬去的虫子。

准确来说，这个表象指的是一段常常大要 20 秒长的音乐片断不自主地干预你的意志，并不停重叠播放。在学术界，这种表象叫作“不自主的音乐设想”（involuntary musical imagery，简称 INMI）。“耳虫”表象很常见。比如凭据芬兰的一项互联网访问中，92% 的芬兰受访者暗意我方每周详少会资历一次“耳虫”表象。

实质上，“耳虫”其实是一种神经活动。早在上个世纪 80 年代，科学家们就驱动征询这个表象。

在关连的征询中，科学家们使费事能性磁共振成像（fMRI）不雅察了东谈主在音乐感知时大脑结构的活动。他们发现，大脑颞叶的听觉皮层参与了音乐感知，而这个皮层会与一些颞叶深处区域（如海马或海马旁回）之间产生贯穿，这些区域常常与情谊、学习及顾虑等活动谋划。

也即是说，大脑在音乐感知的同期，也退换了厚爱高档明白活动的区域，它们是并吞个功能收罗，这也就意味着，东谈主在音乐感知同期，也产生了一定的职责顾虑。

出现耳虫表象，其实是因为大脑中波及这些区域的贯穿“卡住”了。这时候，音乐顾虑就会自动播放。而一些征询标明，职责顾虑有贫寒的东谈主，如那些患有正经力残障忙碌（ADD）的东谈主，就可能较少资历耳虫表象；而患有免强症的东谈主，要是他们的大脑中存在这些音乐轮回，可能更容易发生“耳虫”表象。

“耳虫”表象也不错用明白瘙痒（Cognitive itch）的表面来讲明。有些事情咱们越是宅心志力克服，想让我方不去想它，它就越难以搁置。因为当你试图不去想一件事情时，你就照旧在反复搜检我方是否在想着它了，而这反而会让东谈主堕入死轮回。

“耳虫”表象会影响寝息吗？

回到开头的《苹果香》，要是“耳虫”表象握续到了入睡时，会影响寝息吗？

在好意思国贝勒大学的寝息科学家 Michael Scullin 博士发表在《激情科学》杂志的一项征询中发现，资历“耳虫”表象的东谈主更难入睡，夜间醒来的次数更多，在浅寝息阶段破耗的技艺更长。与很少资历耳虫的东谈主比拟，每周一次或屡次发生“耳虫”表象的东谈主，寝息质料差的可能性是前者的 6 倍。

睡前听歌，可能会加强“耳虫”表象。征询发现，“耳虫”表象皆是在醒来时发生的，这标明，寝息中的大脑会连接科罚音乐旋律。征询东谈主员还纪录了脑电图（EEG），表露参与者在寝息技艺神经慢回荡加多，这是寝息在安逸顾虑的象征。

是以，睡前听歌可能导致东谈主在睡着之后，大脑内仍会单曲轮回听到的音乐，从而就会影响寝息质料。因此，在失眠的时候，借助音乐助眠可能会欲盖弥彰。睡觉时听音乐，可能会加剧失眠，还可能导致东谈主无法干预深度寝息。因此，提倡东谈主们在睡觉之前尽量幸免听音乐，督察“耳虫筑巢”。

不外，也有一些科学家合计，“耳虫”表象之是以会产生，是因为你没能把歌听完，或者没能把歌记下来。因为，“耳虫”表象中的音乐片断皆是高度碎屑化的，一般会卡在某句或某几句重叠歌词上。咱们的顾虑关于未完成或被打断的任务，会比顾虑完成的任务难忘愈加牢靠。这在激情学上也被称为“蔡格尼克效应”（Zeigornik effect）。

是以说，这种脑内轮回的碎屑化音乐顾虑，也更长更毅力。这时，你只需要静下心来，掏出耳机把整首歌听完，大要就能暂时开脱耳虫了。（不外，在这里不提倡你听另一首“洗脑”的歌，因为这可能会让你从单曲轮回，变陈列表轮回。）

哪些歌曲

更容易出现“耳虫”表象呢？

领先，有歌词的歌曲更容易导致“耳虫”表象。统计数据标明，耳虫中有歌词的歌曲可能占了 73.7%，而由纯器乐演奏的曲子，可能只占 7.7%。歌词较约略，重叠乐句较多就越容易“洗脑”。

歌曲的节律亦然紧迫的影响因素。比如许多“土味”音乐很容易让东谈主“洗脑”，产生“耳虫”表象。这些曲子常常每一句旋律的肇始音皆需要压在重音的第一拍，从而加剧音乐自己的节律感，苟简听众作陪旋律进行律动，惟恐还会将流行音乐的节律进行调理，将其滚动为速率肖似于东谈主类心跳频率的舞曲。

在旋律上，一些容易产生“耳虫”表象的歌曲，一般继承约略的旋律口头，在反复的末节中先升调再降调。举例咱们最老到的“一闪一闪，亮晶晶”。这些歌曲继承的音符也更长，比如二分音符比四分音符长；常常它们也会继承更短的音程，短音程比如，并吞个八度上 do 和 re 的距离就比 do 和 so 的距离近得多；和弦上，一般也会使用最基础的三和弦，即根音、三音和五音。

怎么开脱“耳虫”？

从根源上来说，想要开脱“耳虫”，需要阻断和屏蔽这部单干作顾虑。

雷丁大学激情与临床说话科学学院 2015 年的一项征询陈说标明，嚼口香糖也不错匡助屏蔽听觉短期顾虑或“职责”顾虑中的潜意志轮回要素。

除此以外，西华盛顿大学的科学家发现，中等难度的任务（如字谜、数独游戏或阅读演义）是拒接“耳虫”并减少其复发的有用要领。

比如不错给我方一个强度适中的明白任务。举例想想这周的日程，早上吃什么、中午吃什么、晚上吃什么等。但需要正经的是，这个明白任务不可太约略也不可太难。当事情太过约略，举例刷牙、洗脸、沉进、步碾儿、骑车时，“耳虫”是最容易乘隙而入的。但当事情太难时，效力可能也不好。举例让你想考东谈主生的终极真义等太深太广且无法获取实时响应的难题，反而会欲盖弥彰。

剑桥大学的征询东谈主员曾筹备出了一个行之有用的“耳虫”间隔法。在大脑中以每秒一次的速率，生确立时数，况兼数字不可重叠出现。不异因“耳虫”而困扰的一又友们，快试起来吧！

参考文件

[1] Involuntary musical imagery as a component of ordinary music cognition: A review of empirical evidence

[2]https://news.harvard.edu/gazette/story/2021/12/harvard-scientist-on-why-that-song-is-stuck-in-your-head/

[3]https://www.psychologicalscience.org/observer/ear-worm

[4] https://en.wikipedia.org/wiki/Earworm

[5]https://news.bioon.com/article/a168e21299d8.html

策动制作

作家丨乌穹 科普作家

审核丨詹丽璇 广州医科大学附属第二病院 神经内科锤真金不怕火

策动丨一诺

责编丨一诺

审校丨徐来 林林